Дошка для балансування, яка забезпечує тренування, просто стоячи на ній 20 хвилин на день!
Дошка для балансу, яка дозволяє легко тренувати кор, просто стоячи на ній. З такою кількістю доступних фітнес-продуктів, які пропонують ефективні тренування за короткий проміжок часу, може бути важко зрозуміти, який із них вибрати. Тому ми порівняли найпопулярніші балансборди з порадами експертів. Ми знайшли рекомендації, які ви не зможете дізнатися лише з уст в уста. Ось як ними користуватися!
Що таке балансборд?
Ви відчуваєте потребу займатися спортом, але вам важко підтримувати мотивацію до виснажливого тренування м’язів? Навіть якщо ви хочете піти в спортзал, це коштує грошей, а здійснити спеціальну поїздку – клопоту.
Що це за вправа – дошка для балансування? Дошка для балансу — це тренажер у формі диска, який можна використовувати під час присідання або стоячи на ньому. Він також відомий як «подушка для балансу» або «подушка для балансу».
Які переваги баланс-борду?
Використання дошки для балансу є особливо ефективним для тренування «ядра». Це відноситься до центральної частини тіла, за винятком шиї, рук і ніг.
Ядро також відоме як «черевна порожнина» і оточене чотирма групами м’язів: діафрагмою, поперечним м’язом живота, багатороздільним м’язом та м’язами тазового дна. Дошка для балансу — ідеальний інструмент для тренування основних м’язів.
Які характеристики баланс-борду?
Привабливість балансової дошки полягає в її ефективності та простоті. Використання дошки для балансування під час виконання вправ для живота або присідань збільшує навантаження та дає помітні результати за короткий час. Отже, він широко використовується в тренуваннях для різних видів спорту, таких як гольф, теніс, бейсбол і футбол; крім того, він використовується в реабілітаційних програмах і для зміцнення здоров'я літніх людей.
Які переваги баланс-борду? Є три головні переваги: «Лише 10 хвилин на день дають значні результати у формі за короткий час», «Для тренувань вам потрібен лише невеликий простір, тому він не займає багато місця вдома» та «Це доступно та пропонує відмінне співвідношення ціни та якості».
Однак, коли справа доходить до покупки, існує так багато продуктів, доступних від різних виробників і роздрібних продавців, що може бути важко зрозуміти, який з них вибрати.
Тому журнал MONOQLO порівняв популярні балансборди, які можна легко придбати онлайн. Ми також визначили рекомендовані методи, які дозволяють навіть новачкам комфортно тренуватися вдома.
Як вибрати балансборд?
У цьому випуску журнал *MONOQLO* порівнює популярні дошки балансу, які можна придбати в Інтернеті через такі платформи, як Amazon, Rakuten Ichiba та Yahoo! Шопінг.
За словами експерта, який допомагав у тестуванні, моделі з гумовою прокладкою (відомі як балансувальні диски) пропонують високий рівень стійкості та підходять для досвідчених користувачів. Для цього порівняння були обрані як круглі, так і квадратні моделі.
Як перевіряли балансові дошки?
Після того, як професіонали фактично використали їх, дизайн було ретельно оцінено на такі фактори, як відповідність рівня опору, комфорту та стійкості до ковзання. Крім того, цей тест зосереджувався на категорії «стійкість» для комплексної оцінки.
Отже, ось наші рекомендовані балансові дошки, перераховані в порядку від найвищого до найнижчого рейтингу.
Які борди для балансування рекомендовані?
[1-е місце] Основна «Дерев’яна балансова дошка» Amazon
Завдяки надзвичайній стабільності не варто боятися навіть-початківцям! Він пропонує високий рівень викликів і може використовуватися протягом тривалого часу! Основна «Дерев’яна балансова дошка» Amazon очолює рейтинг рекомендацій дощок для балансування та отримує рейтинг A+ від bestbuy.com. Незважаючи на те, що на ньому легко стояти, підтримувати вертикальну поставу складно, що робить його досить вимогливим. Ідеально підходить для новачків!
Основні рекомендації: забезпечує стабільне відчуття, що полегшує використання для початківців; забезпечує високу міцність і тривалий термін служби; він не створює дискомфорту для ніг і не ковзає. Стати на нього вперше дуже легко! Оскільки він забезпечує чудовий опір, просте стояння на ньому вважається тренуванням. Дві точки на нижній стороні та краях дошки міцно захоплюють підлогу, тому вона не хитається. Хоча площа контакту з підлогою невелика, вона жорстка та має високу -несучу здатність; не-неслизька поверхня щільно прилягає до підошви! Проти-ковзкі накладки грубі, як напилок, тому вам не потрібно хвилюватися, що ваші ноги зісковзнуть.
[2 місце] PROIRON «Балансова дошка»
На другому місці в наших рекомендаціях щодо дошки для балансування для початківців є «Балансова дошка» PROIRON, яка отримала оцінку A. Легко підтримувати баланс, що робить його ідеальним-для тих, хто вперше користується ним. Основні рекомендації включають легкість утримання рівноваги, що дозволяє виконувати різні рухи. Він також відносно простий у використанні, а великі гумові проти-ковзаючі накладки забезпечують стабільне відчуття.
[3 місце] DABADA «Балансова дошка»
Завдяки мінімалістичному дизайну та популярній колірній схемі DABADA «Balance Board»-з оцінкою A-посідає друге місце в рейтингу рекомендацій щодо балансової дошки.
Він майже ідентичний PROIRON 'Balance Board'. Будь-який з них є хорошим вибором. Основні рекомендації включають його придатність для вправ на дошці та присіданнях, не-ковзку поверхню, легкість використання, мінімалістичний дизайн і популярну колірну схему. Як і PROIRON 'Balance Board', його також можна використовувати для вправ на дошці та присідань. Він не-ковзкий і простий у використанні.
Це три найкращі з нашого порівняння; далі ми пояснимо, як користуватися дошкою для балансування.
Як користуватися балансбордом?
1: Просто ступіть на це! Почніть зі спроби постояти 5 секунд
Якщо ви не звикли до цього, ви можете почати, поклавши руки на стіну, щоб запобігти падінню.
Коли ви зможете стояти, не тримаючись, почніть із утримування позиції протягом 5 секунд і поступово збільшуйте тривалість; стояти близько 20 хвилин на день вважається хорошою метою.
Для більш досвідчених користувачів, яких не задовольняє просто стояння, ви можете збільшити інтенсивність, додавши дошки та випади, або виконуючи присідання стоячи – спектр застосування досить широкий.
2: Не передумуйте – просто дотримуйтеся цього щодня!
Найбільша перевага дошки для балансування полягає в тому, що просто стоячи на ній тренує основні м’язи. Дотримуйтеся цього щодня!
Які переваги основного навчання?
Ось п’ять основних переваг основного навчання.
1: Розтягує тіло та покращує поставу. Базове тренування стабілізує поперековий відділ хребта, підвищує внутрішньо-черевний тиск, випрямляє хребет і покращує поставу.
Люди, які зазвичай горбиться над столом, можуть покращити свою поставу за допомогою основного тренування.
2: покращення спортивних результатів. Кажуть, що корова тренування стабілізує все тіло, роблячи рухи рук і ніг більш плавними. Отже, ви можете очікувати покращення вашої спортивної техніки та продуктивності.
3: Побудова тіла, яке підтримує здорову вагу. Ядро містить велику кількість м’язів,-які споживають енергію. Таким чином, стимуляція та тренування цих м’язів може прискорити ваш основний метаболізм, допомагаючи вам підтримувати здорову вагу.
4: Зняття скутості плечей і болю в попереку. Основні вправи зміцнюють м’язи, зменшуючи навантаження на кістки та суглоби. Вони також можуть виправити неправильне положення хребта та таза, тим самим зменшуючи скутість плечей і біль у попереку.
5: Запобігання травмам. Слабкий сердечник збільшує ризик спіткнутися або впасти. Особливо варто подбати про людей похилого віку. Основні вправи можуть допомогти запобігти падінням і травмам.
