Метод тренування сходами спритності
Якщо у нас немає драбини спритності, ми можемо використати маркери, взуття, сумки, майки чи будь-що інше, щоб створити власну драбину.
Зберігати контроль під час переміщення через маркери має вирішальне значення.
Рухайтеся швидко та зберігайте контроль, зосереджуючись на пальцях ніг і забезпечуючи хорошу форму протягом усього часу.
Остання порада: під час виконання вправи розмахуйте руками під кутом 90 градусів.
Багато людей тримають руки з боків, коли виконують вправи зі сходами на спритність.
Нам потрібно зберігати кут 90 градусів, тому що чим швидше ви махаєте руками, тим швидше рухаються ваші ноги.
Короткі кроки (одна коробка, один крок)
Це один із найпростіших кроків для навчання.
Приземліться на підошви ніг, і кожен крок повинен бути в межах невеликих квадратів.
Важливо бути легким і ритмічним.
Швидкі кроки (одна коробка, два кроки)
Повернувшись обличчям до драбини, приземліться на підошви ніг центром ваги вперед.
Двічі крокуйте в кожній коробці, змахуючи руками один раз при кожному кроці вперед.
Бічне ковзання
Почніть стояти боком.
Ковзайте ступнями паралельно бокам, приземляючись у кожному з маленьких квадратів, легко та швидко, тримаючи підошви ніг на землі.
Вперед і назад
Встаньте збоку від першого квадрата.
Почніть стояти боком.
Один за одним крокуйте ногами в маленькі квадратики та виходьте з них.
Вхід і вихід
Стоячи обличчям до драбини, ступіть однією ногою, потім другою.
Потім легким і плавним рухом витягніть одну ногу, потім іншу.
Популярні Мітки: драбина для вправ спритності, виробники драбини для вправ спритності в Китаї, постачальники, фабрика
