При використанні штанги для фізичних тренувань з метою забезпечення безпеки тренування і балансу сил з лівого і правого боку повинна бути забезпечена відносна стійкість штанги.
Підтримання відносного балансу двох кінців штанги також є основним здоровим глуздом.
Але часто ми зосереджуємося лише на балансі ваги та ігноруємо баланс біомеханіки - обидва кінці штанги мають лише однакову вагу, але фактична сила знаходиться в незбалансованому стані.
Якщо ви тренуєтеся в таких незбалансованих умовах протягом тривалого часу, дисбаланс сил лівої та правої сторін ставатиме все більш очевидним, і навіть виникне ситуація, коли одна сторона м’язів буде більшою, а інша – меншою.
Зазвичай у тренувальному місці представлено пластини для штанг різних марок і характеристик.
Основна мета — задовольнити потреби щоденних тренувань і допомогти тренеру збільшити або зменшити вагу.
Однак багато тренерів використовують ці пластини для «змішаного тренування», тобто використовують пластини різних специфікацій і марок на одній штанзі (наприклад, для жиму 60 кг одна сторона використовує пластину 20 кг, а інша сторона використовує дві плити 10 кг; або одна сторона використовує пластину марки А, а інша сторона використовує пластину марки В; або обидва з перерахованих вище).
З точки зору ваги штанга здається збалансованою, але насправді ситуація така: сторона з товщими пластинами має більший опір.
Багато тренувальних рухів виконуються за принципом важеля, в тому числі жим лежачи.
Під час жиму лежачи основним опором є сила тяжіння штанги та пластин, а основною рушійною силою є сила м’язів, створювана великим грудним м’язом і трицепсом.
Для порівняння можна чітко побачити, що дві плити однієї марки вагою 10 кг товщі, ніж одна плита вагою 20 кг.
Отже, згідно з принципом важеля, коли точка опори залишається нерухомою, плече опору (вертикальна відстань від точки опори до лінії дії опору називається плечем опору) збільшується, тому пластини зі штангою вагою 210 кг є більш напруженими, ніж плита зі штангою вагою 120 кг.
Популярні Мітки: пластини штанги, Китай пластини штанги виробники, постачальники, фабрика
