Великий боксерський мішок

Пересуваючись навколо боксерської груші, зберігайте спокій і врівноваженість. Не підходьте до нього, як до ворога.

Хороший удар має бути раптовим, плавним, без поштовху чи вагань.

Правильна робота ніг

Правильна робота ніг має бути основною вимогою, але, на жаль, у багатьох новачків погана робота ніг через те, що вони витрачають занадто багато часу на боксерську грушу.

Щоб уникнути шкідливих звичок до роботи ногами, враховуйте наступні моменти.

Стоячи

Тримайте обидві ноги на землі та стійте на місці! Не спирайтеся на боксерську грушу, не спирайтеся на неї плечима і не намагайтеся штовхнути її, ніби ви берете участь у ближньому бою.

Опора плечима на боксерську грушу (особливо для початківців) може призвести до втрати рівноваги на боксерському рингу згодом.

Ваш суперник може легко вивести вас з рівноваги та контратакувати.

Початківці повинні абсолютно навчитися зберігати рівновагу, щоб атакувати і захищатися, коли це необхідно.

Переїзд

Рухаючись, не просто опускайте руки і ходіть навколо сумки по колу. Натомість тримайте ноги на землі, рухаючись навколо сумки.

Не схрещуйте ноги. Спробуйте уявити свою роботу ніг як рух ходьби, а не стрибка.

Поширена помилка серед початківців - випадкові стрибки. Ця звичка може призвести до поганого усвідомлення відстані, марної витрати енергії та нестабільної пози, яка обмежує ваші удари та рухи тіла.

Хороша робота ніг означає стояти і рухатися, а не нахилятися і стрибати.

Найбільша проблема: надмірний акцент на силі

Правильне тренування з боксерським мішком полягає лише в хороших ударах і хороших рухах тіла.

Це так просто, але про це часто не помічають.

Причина в тому, що люди від природи хочуть бити якомога сильніше. Сильні удари добре виглядають і відчуваються.

Кожен гучний удар мішка спонукає наступного разу бити ще сильніше. Чим важчий ваш удар, тим краще відчуття.