Навчання мішка з піском
Мішки з піском завжди були важливим інструментом тренування в боксі, за умови, що під час тренувань до них ставляться як до суперників на рингу та уявних ворогів. Кожен удар повинен мати ціль, і кожен крок повинен бути спланованим. Тільки чітко розуміючи, як мішок з піском впливає на ваш захист і атаку, тренування з мішком з піском можуть бути ефективними.
Які найпоширеніші помилки допускаються під час спеціалізованих тренувань з боксерської груші?
1. Відсутність практичної бойової обізнаності
У боксерських мішків немає ні рук, ні ніг, і вони не можуть мстити, тож учні часто психічно розслабляються й наносять шалені удари. Під час тренувань вони можуть виглядати грізними, удари руками та ногами летять, як дощ. Однак, потрапивши в реальний бій, їхні кінцівки затвердіють, вони стають психічно напруженими і не можуть виконувати свої дії на тому рівні, якого вони досягли під час навчання. Це пояснюється тим, що мішок з піском не розглядається як супротивник під час тренування. У ударі немає інтеграції нападу та захисту, роботи ніг або практичної бойової обізнаності.
2. Жорстка робота ніг і поганий контроль дистанції
Якщо наведені вище удари не узгоджуються з роботою ніг нижче, вони не можуть генерувати значну силу чи ефективні результати.
3. Надмірне використання фізичної сили та відсутність ритму
Тренування з мішком з піском має включати зміну ритму протягом 3 хвилин. (За винятком мішків з піском-високої інтенсивності) Більшість людей просто завдають удару з усієї сили, виснажуючись і задихаючись протягом 30 секунд, що призводить до поганої форми, як-от опущення рук, розчепірені ноги та підняте підборіддя, що зрештою призводить до неефективних ударів. Вони пояснюють це недостатньою витривалістю або поганою технікою дихання. Нанесення ударів без мети чи розуміння варіацій сильно виснажує фізичну силу, приносячи погані результати.
Популярні Мітки: боксерський мішок на відкритому повітрі, виробники, постачальники, фабрика боксерських мішків на відкритому повітрі в Китаї
