Push Up Bars Wood

 

Вам потрібна стійка для-віджимань, щоб практикувати-віджимання?

 

Чи потрібно використовувати стійку-віджимання на рівній поверхні? Чи є різниця в ефективності?

 

Спочатку розглянемо вправу-віджимання.

Віджимання-– це вправа-для всього тіла, яка дуже корисна для покращення сили наших груп м’язів, що поштовхуються.

 

Основними групами м’язів, які беруть участь у поштовхових рухах, є грудні м’язи, трицепси та передні дельти.

Під час тренування-віджимання, коли тренуються групи м’язів штовхання, основні групи м’язів також відіграють роль у стабілізації та закріпленні тіла.

 

Крім того, утримування ніг разом і прямих допомагає підвищити силу груп м’язів ніг.

 

Проте віджимання-охоплюють сотні варіантів.

У міру того як поза під час тренування змінюється, інтенсивність вправи та цільова стимуляція м’язів змінюватимуться.

Ось чому віджимання-підходять для тренувань усіх рівнів, допомагаючи їм покращити м’язову силу.

 

Усі -положення віджимань вимагають, щоб руки торкалися землі.

Стійки-віджимання забезпечують хват, який з’єднується з землею.

 

Використання стійки для віджимань має дві переваги: ​​перша перевага полягає в тому, що вона зменшує тиск на зап’ястя під час тренування-віджимання, що є чудовим методом для тих, хто має слабкі або пошкоджені суглоби зап’ястя.

 

Друга перевага полягає в тому, що через висоту стійки-віджимання груди можуть бути нижчими за руки під час стандартного віджимання-, забезпечуючи тим самим більшу стимуляцію м’язів.

 

Однак я рекомендую виконувати віджимання-на землі, оскільки-віджимання включають багато варіантів, багато з яких досягаються шляхом зміни положення рук.

 

Крім того, багато варіантів віджимань призначені для зміцнення зап’ясткових суглобів або навіть суглобів пальців.

 

Наприклад, віджимання пальцями-вгорі та-на спині.

 

Крім того, вибухові варіанти віджимань, які вимагають вибухової сили, не можуть виконуватися зі стійки-.

 

Використання-стійки для вибухових віджимань-насправді збільшує ризик отримання травми.