Ритмічно рухайтеся вгору-вниз по сходинках під динамічну музику, виконуючи аеробічні рухи та кроки.
Оскільки більшість рухів виконується на сходах, це ефективно покращує серцево-легеневу функцію та координацію.
Націлений насамперед на нижні кінцівки та сідниці, він значно зменшує споживання енергії, прискорює втрату жиру, зміцнює сідниці та ноги, а також покращує чіткість м’язів.
Це популярна вправа для сучасних жінок, які прагнуть покращити свою фігуру.
особливості
Контрольоване робоче навантаження: у той час як для аеробіки потрібна стабільна низька або помірна інтенсивність, степ-аеробіка дозволяє регулювати інтенсивність, регулюючи висоту підставки для ніг.
Для тієї самої вправи більша висота кроку збільшує інтенсивність і споживання енергії, тоді як менша висота кроку зменшує споживання енергії.
Це дозволяє спортсменам вибирати висоту кроків відповідно до їхніх індивідуальних потреб і цілей тренувань.
Безпека: степ-аеробіка захищає суглоби та зв’язки, піднімаючи центр ваги, завантажуючи ноги та стегна та контролюючи м’язи, зводячи до мінімуму травми під час виконання вправ.
Це також значно зменшує вплив вправ бігу та стрибків, які можуть створювати велике навантаження на суглоби, забезпечуючи безпеку для тих, хто займається спортом.
Багато рухів і веселощі: використання педалей значно розширює діапазон рухів.
Наприклад, прості кроки та постукування можна перетворити на рух вгору та вниз по дошці.
Ми можемо повністю використовувати поверхню педалі та її чотири кути для безперервних рухів між дошкою вгору та вниз або простих рухів по дошці.
За потреби дошку також можна розташувати в різних положеннях, наприклад горизонтально чи вертикально.
Якщо дозволяють умови, ми можемо навіть використовувати дві або три дошки одночасно для практики.
Це забезпечує тривимірний повний-діапазон руху для педалей, що робить їх більш різноманітними та цікавими.
Популярні Мітки: вправи крок за кроком, Китай вправи крок за кроком виробники, постачальники, фабрика
