Контрольоване фізичне навантаження
Тренування на степпері дозволяє регулювати інтенсивність тренування, регулюючи висоту підкладки під ним.
Для тієї самої вправи більша висота кроку призводить до більшої інтенсивності та споживання енергії, тоді як менша висота кроку призводить до меншого.
Це дозволяє спортсменам вибирати висоту степпера відповідно до своїх індивідуальних потреб і цілей тренувань.
Є три способи збільшити інтенсивність вправ:
Збільште висоту сходинки
Збільште діапазон рухів рук
Координуйте вправи рук і ніг
Безпека
Тренування на степпері захищає суглоби та зв’язки, піднімаючи ваш центр ваги, завантажуючи ноги та стегна та контролюючи м’язи, тим самим зводячи до мінімуму травми під час вправ.
Це також значно зменшує вплив вправ бігу та стрибків на суглоби, забезпечуючи безпеку для тих, хто займається спортом.
Вправи та розваги
Використання степпер-тренінгу значно розширює діапазон вправ.
Наприклад, прості кроки та постукування можна перетворити на кроки вгору та вниз.
Поверхню степера та її чотири кути можна повністю використовувати для безперервних рухів на дошці- та поза-або простих вправ-на дошці.
За потреби дошки також можна розташувати в різних положеннях, наприклад горизонтально чи вертикально.
Ми навіть можемо використовувати дві-три дошки одночасно для практики, якщо дозволяють умови.
Це забезпечує-тривимірний-простір для обертання педалей, що робить його більш різноманітним і цікавим.
Популярні Мітки: вправи на степ дошці для початківців, Китай вправи на степ дошці для початківців виробники, постачальники, фабрика
