Колесо преса (колесо живота) є ефективним і універсальним основним інструментом тренування.
Завдяки динамічним нестабільним перекочувальним рухам він глибоко активує основні м’язи, такі як прямий і поперечний м’язи живота, одночасно зміцнюючи скоординовану силу плечей, спини та рук, щоб досягти функціонального тренування всього-тіла.
Порівняно з традиційними кранчами або планками, він може забезпечити більший діапазон рухів і ексцентричних завдань з контролем, значно покращуючи силу ядра та м’язову витривалість.
Колесо для преса є портативним і простим у використанні, підходить для домашніх вправ і може гнучко адаптуватися до різних рівнів підготовки шляхом регулювання пози (на колінах або стоячи).
Це ідеальний вибір для нарощування м'язів, формування форми та спортивних результатів.
Колесо для преса прямими ногами – це вправа, яка тренує м’язи кора, особливо прямі м’язи живота.
Використовуючи коліщатко преса для перекату вперед з положення лежачи, а потім контролюйте перекат назад, міцність і стабільність живота посилюються.
Точки дії
Зусилля в основному походить від прямого м’яза живота.
Тримайте живіт постійно напруженим і уникайте надмірних прогинів спини під час перекату.
Сідниці і м’язи ніг також повинні бути напруженими, щоб забезпечити стабільну підтримку.
Кроки колеса преса з прямими ногами
●Ляжте на землю ничком, візьміть колесо преса обома руками, випряміть ноги, тримайте п’яти на землі та утворіть пряму лінію з вашим тілом.
●Повільно перекотіться вперед, щоб підняти колесо преса над землею, утримуючи тіло стабільним і не опускаючи поперек.
●Коли м’язи живота досягнуть максимального розтягування, зробіть невелику паузу.
●Використовуйте силу м’язів черевного преса, щоб контролювати тіло, щоб повернутися у вихідне положення.
Популярні Мітки: ліктьове опорне черевне колесо, Китай ліктьове опорне черевне колесо виробники, постачальники, фабрика
