Ритмічна стрічка Stick

Коли мова заходить про травми плеча, на пацієнтів часто лягають дві основні проблеми: переломи плеча та травми ротаторної манжети.

 

Переломи плеча обмежують повсякденну діяльність, ускладнюючи навіть такі прості завдання, як підняття руки або одягання. Травми обертальної манжети, з іншого боку, спричиняють постійний біль і слабкість, серйозно впливаючи на якість життя та працездатність. Гімнастичні штанги, здавалося б, звичайні фітнес-обладнання, можуть бути цінним помічником у відновленні після травми плеча, даючи надію на одужання. Сьогодні ми навчимо вас використовувати їх для реабілітаційних вправ.

 

Гімнастичні штанги: поверхня повинна бути гладкою і без задирок, щоб не подряпати шкіру. Довжину можна регулювати відповідно до вашого зросту (штанга має бути близько до землі, коли рука висить природно).

 

Рекомендований цикл тренувань: 1-2 рази на день по 15-30 хвилин щонайменше 5 днів на тиждень.

 

Поширені проблеми: якщо виникає локалізований біль, негайно припиніть і зверніться до терапевта. Біль у м’язах є нормальним явищем, і його можна полегшити теплом.

 

Що можуть покращити вправи барре?

1. Покращити діапазон рухів верхніх кінцівок (плече, лікоть і зап'ястя)

2. Сприяти нормальним рухам у пацієнтів із геміплегією

3. Зміцнення сили та витривалості м’язів плеча та навколишніх м’язів

4. Поліпшити контроль тулуба та координацію

5. Сприяти відновленню повсякденної діяльності (ADL9)

 

Кому підходить барре?

1. Пацієнти з геміплегією після інсульту (особливо з дисфункцією верхніх кінцівок)

2. Люди, які потребують покращення рухливості лопатки та координації плечей, ліктів і зап’ястя

3. Пацієнти реабілітації, які хочуть покращити стабільність тулуба та міцність верхніх кінцівок

 

Запобіжні заходи

1. Стандартизовані рухи: дотримуйтеся правильних вказівок щодо рухів, щоб уникнути неправильної пози, яка може погіршити травми плеча.

2. Контролюйте інтенсивність: поступово збільшуйте інтенсивність і тривалість вправ залежно від свого фізичного стану та рівня болю.

3. Підтримуйте плавне дихання: підтримуйте природне дихання під час виконання вправ на баре, щоб зменшити м’язову напругу та підвищити ефективність.

4. Охолодження: після тренування виконайте відповідні дії для охолодження, наприклад ніжний масаж.