У той час, коли дигіталізація та малорухливий спосіб життя стають все більш поширеними, як скерувати дітей і підлітків до активних і наукових вправ, стало спільною проблемою батьків і педагогів.
Розумний хулахуп, як інноваційний продукт, який поєднує технології та спорт, поступово стає ідеальним вибором для дітей, щоб зміцнити своє тіло та зняти стрес.
1. Покращте міцність кора: тренуйте м’язи живота, спини та талії, щоб підвищити стабільність кора.
2. Сприяти координації тіла: покращити відчуття ритму та здатність координації кінцівок за допомогою вправ хулахуп.
3. Розвивайте звички до фізичних вправ: сформуйте хорошу обізнаність щодо щоденних вправ і зменшіть залежність від електронних продуктів.
4. Стимулюйте інтерес до участі: поєднуйте цікаві та ігрові методи навчання, щоб підвищити ентузіазм.
1. Фаза-розминки (5-8 хвилин)
Крокування на місці + вправа на розширення грудної клітки
Рух по колу талії (підготовка до вправи хулахуп)
Музична ритмічна гра (для мобілізації атмосфери)
2. Фаза навчання навичкам (15-20 хвилин)
6-9 років, знайомі з обладнанням, освоїти ритм обертання, використовувати фіксований смарт-хула-хуп і користуватися підрахунком голосу. Зробіть акцент на техніці «no drop».
10-12 років, подовжте час обертання, вправте почуття ритму, наставте дитину самостійно регулювати центр ваги та спробуйте координувати руки та ноги. Представте систему групових викликів.
13-16 років, комплексне навчання та цілі спалювання жиру, збільшення фізичних вправ (наприклад, присідання + кола), зверніть увагу на діапазон частоти серцевих скорочень під час вправ і поясніть принцип споживання калорій.
3. Веселий етап розширення (10-15 хвилин)
Естафета хулахуп (тренувальна командна робота)
«Король ритму» з музикою та обручем (тактовий тренінг)
Безкоштовне створення вигадливого обруча (стимулювання творчості)
4. Етап релаксації та зворотного зв’язку (5 хв.)
Розтяжка спини
Глибокий вдих і погойдування корпусу
Діліться сьогоднішнім досвідом навчання, заохочуйте і хваліть дітей
Популярні Мітки: хвиля хулахуп, Китай хвиля хулахуп виробники, постачальники, фабрика
