Ожиріння та надлишок вісцерального жиру тісно пов’язані з ризиком жирової хвороби печінки.
Окрім збалансованого харчування, одним із найефективніших методів лікування є фізичні вправи.
ЛФК при жировій хворобі печінки передбачає не тільки контроль ваги, але й регуляцію рівня ліпідів у крові, зниження резистентності до інсуліну та реакції на стрес.
Виконувати їх потрібно з мінімальною інтенсивністю, тому рекомендовані аеробні вправи середньої та-низької інтенсивності.
ЛФК при жировій хворобі печінки передбачає не тільки контроль ваги, але й регуляцію рівня ліпідів у крові, зниження резистентності до інсуліну та реакції на стрес.
Виконувати їх потрібно з мінімальною інтенсивністю, тому рекомендовані аеробні вправи середньої та-низької інтенсивності.
Рекомендовано виконувати вправи помірної{0}}інтенсивності принаймні чотири рази на тиждень із загальною тривалістю щонайменше 150 хвилин.
Прийнявши здоровий спосіб життя протягом 3-12 місяців, можна покращити функцію печінки у більшості пацієнтів із жировою хворобою печінки.
Ще одна значна перевага стрибків на скакалці полягає в тому, що вони зміцнюють серцево-легеневу функцію.
Недавнє дослідження, опубліковане в Європейському журналі клінічного харчування дослідниками з Університету Чулалонгкорн у Таїланді, показало, що стрибки зі скакалкою є недорогою,-високоефективною вправою, яка значно покращує кардіореспіраторну форму, особливо для молодих людей із ризиком хронічних захворювань.
Дослідницька група випадковим чином розподілила 59 здорових дорослих (середній вік 21,7 року) у групу високо-інтервальних тренувань, групу безперервних тренувань середньої{3}}інтенсивності та контрольну групу.
Група високо{0}}інтенсивних інтервальних тренувань виконувала дев’ять підходів по 2{1}}хвилини стрибків на скакалці три рази на тиждень, досягаючи частоти серцевих скорочень 80% від їх максимальної частоти серцевих скорочень (220 мінус вік), з-хвилиною відпочинку між підходами.
Група безперервних тренувань середньої{0}}інтенсивності виконувала п’ять підходів по 30 хвилин стрибків на скакалці щотижня, досягаючи частоти серцевих скорочень 70% від максимальної частоти серцевих скорочень.
Результати показали, що після восьми тижнів тренувань як у групі високо-інтенсивних інтервальних тренувань, так і в групі помірної-інтенсивності безперервних тренувань було значно покращено кардіореспіраторну форму порівняно з контрольною групою та рівнями до-тренування.
Популярні Мітки: фітнес-стрибки на мотузці, виробники, постачальники, фабрика у Китаї
