Чавун

1. Дві матеріали доступні:

● Запалений пластиковий гирі

Особливості: Красиві та глянсові, прості у скрабі, антикорозія та окислення, анти-Руста .

● Матовий гирі

Особливості: комфортне відчуття, хороша текстура, певний буферний ефект, захист підлоги, краса, анти-ріга, антиоксидування та корозія .

2. Неспорядок і не шкодить рукам . Ручка оброблена без сплеску, не ковзає і не шкодить рукам, і ви можете насолоджуватися безпечним досвідом фітнесу .

3. Високоякісна залізна сировина кидається на чисте праску, непросте в іржаві, а якість достатня і важка, і вона може використовуватися протягом більш тривалого часу .

4. Безпечне і не розпущене, цільне лиття, без ризику поломки, ефективно уникати ручки та тіла чайника, а опір падіння в кілька разів більше, ніж звичайні кеттелі .

1. Присідання

Навчальні деталі: ноги, сідниці, плечі .

Комплексні силові тренувальні рухи, крім повного стимулювання сили плечей і ніг, також є хорошою можливістю тренувань для основної стійкості сили талії та живота ., роблячи рухи, стабілізація тіла - це найважливіше .}}

2. Натисніть на плечі

Навчальна частина: плечі .

Цей рух такий самий, як і гантелей на плечовій пресі, єдина різниця полягає в тому, що кеттбелл додає руху обертання зап'ястя .} не недооцінює цю деталь, він дозволить вам дізнатися, чи є ваша сила всебічною, і дозволить вам дізнатися, де ваша найслабша сила .}

3. Squat

Навчальні частини: стегна, ноги та основні м’язи .

1) The two feet are slightly wider than the shoulders, the toes can be slightly outward, and the knees should be in the same direction as the toes when squatting. 2) Hold both sides of the handles with both hands, keep your elbows as close as possible, raise your head and chest, and straighten your back, and then squat. 3) Keep your back flat when squatting, and both elbows should fall on Внутрішні стегна (всередині колін) .