1. Летить ластівка в повітрі, твої литки тісніші
Ключ до літаючої ластівки в повітрі - це зімкнути ноги разом і затиснути їх, але не зімкнути їх навмисне, просто затиснути їх природно.
Ставши на батут, дозволяйте своєму тілу регулярно стрибати вгору та вниз.
Коли ваше тіло зможе адаптуватися до регулярності стрибків вгору і вниз, затисніть ноги і впадіть, як конус.
Тримайте ноги разом і прикладайте силу, не розслабляючись.
Розведіть руки назад, як при виконанні вправ на розтягування грудей на землі.
З ритмом відкривайте, коли піднімаєтеся, відводьте, коли падаєте, і повторіть.
Чотири вісім{0}}батути встановлюються в ряд із музикою, і ви можете розслабитися, пострибати та відпочити на один вісім{1}}ударів перед виконанням наступної групи.
Чотири групи - це повний набір рухів.
2. Крила метелика, вправи на координацію верхніх і нижніх кінцівок
Крила метелика означають, що коли ви стрибаєте на батуті, ваші руки відкриті, а ноги відкриті по обидві сторони тіла.
Все тіло схоже на метелика, що розправляє крила, тому його називають крилами метелика.
3. Перетворюйтеся з кокона на метелика, формуючи ідеальну серцевину
Підстрибуючи, він піднімає ноги вгору і намагається притиснути стегна до грудей, а при падінні знову відпускає.
Ця дія виглядає як кокон, що перетворюється на метелика, тому дія отримала свою назву від цього.
Популярні Мітки: рожевий батут, Китай рожевий батут виробники, постачальники, фабрика
