Комерційна електрична бігова доріжка

 

Тренування в дощ або ясну погоду

 

Не піддається впливу зовнішніх факторів.

Незалежно від того, чи сильний вітер, проливний дощ, сильний сніг або холодна зима чи спекотне літо, ви все одно можете бігати на закритій біговій доріжці.

 

Тренування витривалості підйому на пагорб

 

Бігові доріжки, як правило, можуть задавати нахил.

Це дуже ефективно для зміцнення ніг під час лазіння.

Більшість бігових доріжок не мають функції нахилу вниз (деякі вдосконалені бігові доріжки мають), тому для бігунів, які біжать-по пересіченій місцевості в горах, бігові доріжки важко замінити гірський біг у цьому відношенні.

 

Бігайте інтервали на біговій доріжці

 

Для деяких відносно початківців бігунів, якщо вони не знайомі з такою інтенсивністю бігу, як інтервальний біг, інтервальний біг на біговій доріжці є відносно безпечним способом почати.

 

Що це означає?

Інтервальний біг – це високоінтенсивний-метод тренування.

 

Це потребує повторного короткочасного-високо-бігу.

Якщо ви раніше не займалися бігом такої інтенсивності, легко отримати травму, якщо ви погано його контролюєте.

 

На біговій доріжці завдяки буферизації тренажера вплив на суглоби фактично менший і, отже, відносно безпечніший.

Крім того, вищезазначене (вгору) підйом насправді має більшу інтенсивність-для колін (спуск має більший вплив на коліна).

 

Іншими словами, ви можете виконувати «інтервали підйому» на біговій доріжці, що дозволяє досягти високої інтенсивності та є відносно менш схильним до травм.

Через деякий час анаеробна здатність і м’язова сила мають певну основу, і ви можете поступово почати бігати з інтервалами на дорозі та треку.