Втрата жиру
Просте твердження про втрату жиру полягає в тому, що спожиті калорії менші, ніж спалені калорії, і проблему спалювання калорій можна вирішити двома способами: часом або інтенсивністю вправ.
Якщо час є проблемою, то вам слід зосередитися на інтенсивності вправ.
Якщо ви не розглядали питання інтенсивності, рекомендуємо приступити до його виконання. Йти в гору дуже важко.
А біг в гору буде витрачати додаткові калорії, щоб допомогти досягти ефекту втрати жиру.
Встановіть нахил бігової доріжки на 1% і розминайтеся протягом 10-15 хвилин.
Збільште нахил до 2% і бігайте 5 хвилин.
Збільште нахил до 3% і бігайте 5 хвилин.
Збільште нахил до 4% і бігайте 5 хвилин.
Тепер зменште нахил до 2% і бігайте 5 хвилин.
Збільште до 5% і запустіть 5 хвилин. Нарешті зменшіть нахил до 2% і бігайте 5 хвилин.
Останні 5 хвилин витрачаються на охолодження тіла під нахилом 1%.
Кожні кілька хвилин потрібно змінювати нахил і швидкість одночасно, чим вищий нахил, тим менша швидкість, а чим менший нахил, тим більша швидкість.
Пам’ятайте, що основним принципом вищезазначеного навчання є безпека насамперед.
Якщо вам важко навіть при звичайному паралельному бігу, не рекомендується починати поспішно.
Якщо ви занадто важкі, починати теж не рекомендується.
Якщо у вас є якийсь фізичний дискомфорт, це теж не рекомендується.
Це лише один з ефективних методів тренувань на біговій доріжці.
Популярні Мітки: комерційне життя фітнес бігова доріжка, Китай комерційне життя фітнес бігова доріжка виробники, постачальники, фабрика
