Проста формула максимального пульсу
Точне визначення максимального пульсу зазвичай передбачає більш професійні методи та обладнання.
Хоча ідеального методу прямого клінічного визначення максимальної частоти серцевих скорочень не існує, її можна більш точно оцінити за допомогою деяких непрямих засобів.
Поширеним методом є проведення тесту з фізичним навантаженням під наглядом професіоналів, поступове збільшення інтенсивності вправ, наприклад, поступове збільшення швидкості кружляння на ігровому майданчику з одночасним моніторингом змін серцевого ритму.
Записуючи дані частоти серцевих скорочень при різній інтенсивності вправ, можна визначити поворотну точку збільшення частоти серцевих скорочень, яка зазвичай близька до максимальної частоти серцевих скорочень.
Цей тест зазвичай проводиться в медичній або спортивній науковій лабораторії, і для забезпечення безпеки та точності потрібне професійне обладнання та персонал.
Крім того, використання професійного електрокардіографічного обладнання також може допомогти точніше визначити максимальну ЧСС.
Електрокардіограма може відображати електричну активність серця в реальному часі, включаючи зміни частоти серцевих скорочень. При проведенні тесту з фізичним навантаженням у поєднанні з моніторингом електрокардіограми можна більш точно оцінити максимальну ЧСС.
Найпоширенішим є: 220-вік.
На цій основі його можна відповідним чином скоригувати відповідно до індивідуальних обставин.
Якщо ви молоді і маєте спортивний досвід, можете збільшити кількість разів на хвилину до 5.
Якщо ви похилого віку, не маєте спортивного досвіду або маєте зайву вагу, можна зменшити кількість разів на 5-10.
Популярні Мітки: зелені бігові доріжки, Китай зелені бігові доріжки виробники, постачальники, фабрика
