Розминка-
Після основної розминки-перед бігом дайте тілу поступово адаптуватися до ритму бігу, перевірте, чи бігова доріжка працює нормально, візьміть базовий захист і вручну почніть регулювати нахил швидкості. Найкраще почекати, поки тіло почне нагріватися.
Навчання скелелазінню
Переважно імітуйте підйом у гору з великим ухилом.
У цей час фізична сила в достатній кількості, і ви можете краще відчути відчуття підйому в гору, особливо мимовільне приземлення передньої частини стопи при підйомі в гору, що дуже допомагає для корекції пози під час бігу.
Тренування скелелазіння в основному тренують литкові м’язи.
Завдяки великому нахилу тіло буде нахилятися вперед, тіло більше братиме участь у передньому приводі, а основна частина тіла буде тренуватися.
Тренування витривалості
Тренування на витривалість є основою.
Основна мета тренування на витривалість - вдосконалити здатність бігати з постійною швидкістю на пологому схилі.
Часто під час цього тренування ви будете рясно потіти, серцебиття прискорюватиметься і з’являтиметься втома, але після наполегливості ефект буде дуже очевидним, що дуже допоможе покращити витривалість.
Тренування на швидкість
Швидкісні тренування продовжують тренування на витривалість і збільшують швидкість на рівній поверхні. Швидкісні тренування супроводжуються тренуваннями на витривалість, які не тільки зміцнюють витривалість, але й зміцнюють м’язові лінії.
Оскільки тренування на скелелазіння та тренування на витривалість виконуються під певним ухилом, під час тренування на швидкість нахил зменшується, що створить у людей ілюзію спуску, а ви відчуєте задоволення від «дикого бігу з піднятими ногами».
Популярні Мітки: бігова доріжка, виробники, постачальники, фабрика бігової доріжки
