Травма, спричинена занадто швидким бігом на біговій доріжці
Багато людей хочуть бігати дуже агресивно та підтримувати швидкість, як тільки підключають бігову доріжку.
Це нерозумний підхід, тому що навіть якщо ви дуже втомилися, бігова доріжка все одно підтримуватиме цю швидкість.
Якщо ви не встигаєте за фізичною силою, а задана швидкість дуже висока, ви легко впадете.
Але якщо ви бігаєте на свіжому повітрі, ви сповільнитесь або відкоригуєте темп, коли втомитеся.
Рішення
Час та інтенсивність занять на біговій доріжці слід визначати відповідно до мети занять.
Фізична сила в кожного різна, тому не просто вчіться в інших.
Користуючись біговою доріжкою, ви повинні спочатку зрозуміти власні межі вправ, а швидкість бігу слід визначати відповідно до вашої ситуації.
Коли ви відчуваєте, що не можете встигати за ритмом, швидко сповільнюйтеся.
Незмінний автоматичний хід
Біг у дуже рівномірному ритмі день за днем може спричинити деякі проблеми.
Повторний і постійний тиск і вібрація впливатимуть на ваші м’язи та суглобові тканини.
Деякі ситуації, що виникають під час бігу на відкритому повітрі, наприклад гори, скелі та тротуари, змусять тіло негайно внести відповідні коригування.
Це тонке-налаштування збереже баланс тіла та уникне-перенапруження певних м’язів або суглобів.
Будь-яка реакція на фізичний стрес під час тренування може захистити ваше тіло, тому вам слід часто регулювати бігову доріжку.
Рішення
Якщо ви тривалий час бігаєте на біговій доріжці з фіксованим темпом і частотою, одна й та сама точка навантаження буде зношуватися весь час.
Бігуни повинні додати плани бігу різної інтенсивності, щоб стимулювати силу різних частин.
Популярні Мітки: бігова доріжка розумна, Китай бігова доріжка розумна виробники, постачальники, фабрика
