Бігова доріжка Бігова доріжка

 

Під час бігу постійно звертайте увагу на пульс.

 

Перегляд спортивного годинника під час тренування на біговій доріжці може вас відволікати, не хвилюйтеся, бігові доріжки часто мають точні функції моніторингу пульсу.

Переконайтеся, що інтенсивність ваших вправ знаходиться в межах допустимого діапазону вашого тіла, і ваше «серце» підкаже вам, як бігати.

 

Знайдіть відповідне місце для свого телефону.

 

Якщо ви використовуєте свій телефон для прослуховування музики або перегляду серіалів на біговій доріжці, ви повинні звернути увагу на безпеку та стабільність розміщення телефону.

Якщо ви використовуєте навушники, краще вибрати бездротові навушники Bluetooth.

Уявіть собі сцену, коли телефон раптово падає, а підключений кабель навушників застряг у машині, що працює.

Наслідки справді неймовірні.

 

Наприкінці повільно сповільнюйтесь і не зістрибуйте безпосередньо, коли машина працює.

 

Коли тренування добігає кінця, поступово зменште швидкість бігової доріжки, а потім повільно зупиніться.

Раптова зупинка призведе до запаморочення або навіть падіння. Стрибати безпосередньо з бігової доріжки на землю суворо заборонено, це може призвести до нещасних випадків.

 

Підтримуйте циркуляцію повітря в приміщенні та ввімкніть кондиціонер до відповідної температури.

 

Під час тренувань у приміщенні приділіть особливу увагу вентиляції та свіжому повітрю в приміщенні, оскільки тренується організм потребує достатньої кількості кисню.

Температура повітря в кондиціонері повинна бути відповідною.

Якщо він занадто низький, ви легко застудитеся, а якщо він занадто високий, він не сприятиме розсіюванню тепла.