Волейбол Розваги

Основні техніки волейболу включають: готову стійку та рух, передачу, подачу, подачу, кидок, блокування та гру на сітці.

Для початківців першим кроком є ​​вивчення готової стійки та рухів, а також оволодіння різними техніками рухів.

Потім вони повинні навчитися техніці передач і подачі, а потім техніці подачі.

Освоївши паси, подачі та подачі, вони можуть брати участь у простих іграх.

Спираючись на цю основу, вони можуть навчитися техніці кидка та блокування, що дозволить їм організовувати просту тактику нападу та захисту.

Вивчення техніки волейболу можна здійснити за такими етапами:

Підготовча стійка → Техніка рухів → Практичні методи оволодіння підготовчою стійкою та технікою рухів → Важливі міркування щодо підготовчої стійки та техніки рухів → Застосування техніки прийому

Роль готової стійки і техніки пересування

Стійка готовності та рух є основними техніками у волейболі, які служать передумовами та основою для виконання різних технік удару, таких як подача, передача, кидок і блокування.

Метою стійки напоготові є підготовка до своєчасного руху та виконання ударних дій.

Мета руху полягає в тому, щоб швидко наблизитися до м'яча, регулювати взаємне положення між гравцем і м'ячем і полегшити виконання ударних дій.

Підготовча позиція

(1) Положення для підготовки до напів-присідання:Ступні розставлені трохи ширше, ніж на ширині-плечей, одна нога трохи попереду іншої, пальці ніг трохи повернуті всередину, а коліна зігнуті в напів-присіданні. П'яти злегка підняті, центр ваги тіла трохи вперед, руки розслаблені і природно зігнуті, кисті розташовані перед животом. Тіло має бути належним чином розслаблене, очі сфокусовані на м’ячі, що налітає, а ноги повинні залишатися злегка рухомими весь час.

(2) Підготовча стійка для легкого присідання:У підготовчій стійці для легкого присідання центр ваги тіла знаходиться трохи вперед, ніж у підготовчій стійці для напів-присідання, а ступінь згинання колін менший, ніж у підготовчій стійці для напів-присідання. Метод руху в основному такий самий, як і підготовча стійка напів-присідання.

(3) Низька стійка для підготовки до присідання:Відстань між ступнями як збоку, так і поздовжньо ширша, ніж у підготовчій стійці для напів-присідання, ступінь згинання колін більша, центр ваги тіла нижче й далі вперед, вертикальна лінія від колін виходить за пальці ніг, а руки розташовані між грудьми та животом.