Численні дослідження підтвердили, що піші прогулянки-з навантаженнями дуже корисні для м’язів і кісток. З одного боку, піші прогулянки-з навантаженнями можуть зміцнити м’язи ніг, запобігти втраті м’язів у людей похилого віку, що може спричинити труднощі з виходом на вулицю та погіршити якість життя; з іншого боку, піші прогулянки-з навантаженням можуть тиснути на кістки стегон, сприяючи відкладенню кальцію в кістках, збільшуючи щільність кісток і запобігаючи остеопорозу.
Однак, що краще — жилет із обважненням чи рюкзак із обважненням, ця остання стаття, яку я зібрав, дасть відповідь!
Ще в 1986 році вчені з Університету Найробі та Гарвардського університету досліджували надзвичайну{1}}здатність жінок з племен Луо та Кікую у Східній Африці. Результати показали, що ці жінки могли збалансувати до 20% ваги свого тіла на голові, а енергія, витрачена під час носіння вантажу, була не більшою, ніж при ходьбі без вантажу. Це вражаюче фізичне досягнення-і також служить нагадуванням про те, що в розпал фітнес-божевілля-на основі рюкзаків, рюкзаки не єдиний і не обов’язково найкращий спосіб переносити важкі вантажі.
Це основне спостереження нового дослідження, опубліковане в журналі *Exercise and Sports Sciences* Девідом Луні та його колегами з Інституту екологічної медицини армії США та кількох інших установ. У цьому дослідженні вони зосередилися на енергії, необхідній для перетягування важких предметів під час носіння жилетів з обтяженнями. Для військовослужбовців і служб реагування на надзвичайні ситуації тактичні жилети зазвичай є невід’ємною частиною спорядження; Для цивільних, які бажають займатися маршем (тобто ходити з важкими вантажами), жилети з обтяженнями є популярною альтернативою наповнюванню рюкзаків цеглою. Але які відмінності між цими двома-техніками навантаження?
Популярні Мітки: жилет ваги, жилет ваги Китай виробники, постачальники, фабрика
