Оновлена лавка гантелі є потужною і може використовуватися під декількома кутами, таких як лежачи плоско, схильна, висхідна, 90 градусів тощо .. Він підходить для будь -якої стійки для присідань і може нести 400 кг!
Професійне формування тіла, один набір, щоб пройти тренування з м'язів цілого тіла: м’язи спини / м’язи плечей / м’язи рук / м’язи грудей / м’язи живота / м’язи ніг тощо .
1. Площа лавка
Області фізичних вправ: руки, груди та спина
Lie flat on the training bench, hold the dumbbells with both hands wider than the shoulders, contract your chest, lift the dumbbells, and slowly lower them to the middle of the chest until the upper arms are parallel to the ground, then push the dumbbells back to the starting position, and repeat. Note that during the descent, always keep the chest muscles tense, use the chest muscles to control the dumbbells instead of the arms, keep Лопатки затоплюють і відчують скорочення грудної клітки .
2. зігнута
Область фізичних вправ: Назад
Згубне веслування-це один з найкращих способів збільшити товщину latissimus dorsi ., якщо ви відчуваєте, що ваші м’язи спини не симетричні або досить сильні, зігнута веслування-це хороший вибір для вас .
Роблячи гребінгу на одній руці, спочатку потрібно покласти одну руку на лавку, щоб краще підтримати своє тіло, інакше легко перекинути ., щоб запобігти надмірному тиску на поперековому хребті, коліно на одній стороні також повинно бути зігнутим і підтримувати на лавці .} зберегти паралель, що не має великої вагової, і використовує свою неміту, що не має великої вагового, а не вра. Тримайте своє тіло все ще, використовуйте спину, щоб підтягнути гантеля замість рук, а потім повільно відклавши його, чергуючи між двома сторонами .
Популярні Мітки: Регульована вагова лавка, Китай, що регулюються виробники ваги, постачальники, фабрика
