Станова тяга - це в основному вправа для тренування м'язів спини і ніг, і вона дуже практична.
Незалежно від того, нарощуємо ми м’язи чи втрачаємо жир, цю дію можна використовувати, але станову тягу також дуже важко освоїти.
Отже, в якому положенні повинна бути штанга під час станової тяги? Це важлива частина, яка визначає успіх станової тяги.
При підготовці до станової тяги штанга повинна бути розташована вище центру підошви, тобто центр підошви знаходиться безпосередньо під штангою, щоб забезпечити рух штанги по центру ваги тіла.
Багато людей плутають передню частину долоні з центром підошви.
Якщо штангу розташувати на долонях, це змусить штангу відійти від центру ваги, і буде складно правильно прикладати силу.
Не бійтеся, що штанга вдариться по ногах, це просто психологічний ефект.
Розташування штанги прямо над центром підошви є правильним силовим положенням, щоб уникнути травм.
Під час присідання великогомілкова кістка литки повинна лише торкатися штанги, щоб тіло в процесі підтягування штанги трималося стабільно, а штанга могла рухатися вертикально вздовж лінії центру ваги під час траєкторії руху підтягування, без розгойдування вперед-назад.
Через страх перед важким обладнанням більшість новачків кладуть штангу далеко від тіла, а це неправильно.
Якщо штанга висунута занадто далеко вперед, буде важко утримувати стабільний центр ваги під час підтягування штанги, особливо людям із слабкою міцністю ядра, легко впасти та спричинити нещасні випадки.
Популярні Мітки: штанга 20 кг, Китай штанга 20 кг виробники, постачальники, фабрика
