Почніть з повторюваних-одноразових ударів однією-ногою
Це допомагає зміцнити генерацію потужності одиночних ударів руками та ногами, що має вирішальне значення на ранніх етапах тренувань з боксерським мішком.
Потім перейдіть до комбінованих ударів
Почніть з одного або двох прямих ударів, поступово переходячи до кількох ударів. Під час ударів повинні бути варіації інтенсивності та ритму. Уникайте розділення рук і ніг на окремі рухи, особливо в комбінаціях рук-ног.
Потренуйтеся на живому мішку з піском (це може бути складно для початківців; ця вправа призначена для тих, хто має деяку базу та більш досвідчених практиків).
Живий мішок з піском важче вдарити, ніж нерухомий, оскільки він рухається, внаслідок чого ви іноді вдаряєтеся, а іноді промахуєтеся. Навіть потужний удар може не досягти повної сили. Зосередьтеся на координації техніки ударів руками з роботою ніг: переслідуючі удари, відступні удари, перехоплюючі удари, безперервні удари та провідні удари рукою тощо, щоб створити багатий і різноманітний репертуар ударів.
Поширені помилки
1. Точка удару знаходиться не на пальці пальця
Незалежно від того, чи ви б’єте по мішку з піском, по мішені чи під час справжнього бою, завжди пам’ятайте, що в якості точки удару використовуйте вершину кісточки пальця (особливо вершину кісточки середнього пальця). Це забезпечує смертоносність удару, запобігаючи травмам зап’ястка або пальця.
2. Удари гак потрапляють занадто глибоко
Початківці часто б’ють надто глибоко, особливо в комбінаціях, де після прямого-удару передньою рукою слідує-удар передньою рукою. У реальному бою ідеальною мішенню завжди є підборіддя супротивника. Тому, якщо ваш удар передньою-рукою спрямований у передню частину мішка з піском, але удар гаком припадає на бік мішка з піском, така практика втрачає свою практичну цінність.
Підтримуйте у своїй уяві концепцію уявного супротивника, симулюйте реальні бойові сценарії у своїй уяві та неодноразово практикуйте удари руками, ногами, захист, ухилення або контратаку проти уявного супротивника.
Популярні Мітки: боксерська груша для бойових мистецтв, виробники, постачальники, фабрика боксерської груші для бойових мистецтв
