Ви повинні уявити, що перед вами стоїть лютий ворог, який крок за кроком просувається до вас. Ви повинні захищатися, контратакувати і бити з усіх сил! Не будь самовдоволеним і неуважним! Якщо ви промахнулися, негайно змініть підхід. Завжди уявляйте мішок з піском як людину, яка використовує фінти, перенаправляє атаки, міняє ліворуч і наносить удари праворуч, захищається і контратакує, ухиляється і завдає ударів у відповідь. Уявіть різноманітні удари по мішку з піском, і ви відчуєте переваги цієї практики в реальному бою.
Координація та розслаблення можуть зробити вас швидшими, сильнішими та енергійнішими. Після трьох хвилин удару і захисту негайно розслабте плечові суглоби і руки. Після серії ударів ногами і захисту також виконайте кілька масажних рухів.
Удари грубої сили лише відштовхують мішок з піском. Сила коливань і проникнення в мішок з піском-мішок з піском має вібрувати з високою частотою, а не відштовхуватися-це вибухова проникаюча сила удару.
Чи потрібно щодня кидатися в мішок з піском? Не обов'язково; достатньо вдарити два-три рази на тиждень. Для інтенсивності виконуйте три-сети. Готуючись до змагань, виконайте раунди 6×3 або 9×3, щоб розвинути витривалість.
Тренування на мішках з піском можна поєднувати з боксом з тінню та стрибками на скакалці. Під час денної практики тренування з мішком з піском можна запланувати на кінець, а тренування на швидкість можна запланувати на початок.
Вище наведено поширені помилкові уявлення та запобіжні заходи щодо тренувань боксу з мішком з піском, надані для вашої довідки.
Популярні Мітки: боксерська груша тхеквондо, Китай боксерська груша тхеквондо виробники, постачальники, фабрика
