Тренування з боксерської груші

Не обіймайте мішок з піском і не штовхайте його плечима;

завдяки цій поганій звичці досвідчені боксери легко виводять вас з рівноваги, особливо коли помічають, що ви нахиляєтеся до них.

Найгірше, не використовуйте голову, щоб штовхати або штовхати мішок з піском, оскільки це наражає вас на удари гаком.

Не штовхайте мішок з піском

Не дозволяйте мішку з піском шалено хитатися вперед-назад; тримайте його в невеликому діапазоні. Досвідчений тренер може оцінити якість ваших ударів просто за звуком ударів і рухом мішка з піском.

Ви повинні почути різкий «стукіт», а не глухий звук.

Чистий удар призведе до того, що мішок з піском затремтить на місці, не спричиняючи різкого коливання.

Розслабте руки і швидко вдарте.

Переконайтеся, що удар сильний, але не дозволяйте кулаку довго торкатися мішка з піском; швидко й рішуче відкликайте його. Якщо ви не втягнете його негайно, ви закінчите тим, що «штовхнете» мішок з піском.

Штовхання мішка з піском тільки посилює його коливання, змушує його обертатися і швидко призводить до втоми.

Лише злегка штовхніть або підтримуйте мішок з піском, коли стабілізуєте або скидаєте його; не наполягайте на цьому в інших ситуаціях.

Рухайте ногами, коли не б’єте

Постійно рухайте ногами, використовуючи базову роботу ніг.

Якщо ви не робите атакувальний хід, будьте готові зробити захисний хід.

Оскільки мішок з піском не контратакує, нам не потрібно хвилюватися, що нас вдарять, але в матчі це інше.

Метою руху ніг є збереження дистанції.

Завжди дотримуйтесь відповідної дистанції. Рухайтеся навколо мішка з піском, залишаючись у радіусі удару.

Не дозволяйте мішку з піском підходити занадто далеко або занадто близько. Не лінуйтеся рухати ногами. Рухайтеся з сумкою, не стійте, чекаючи, поки вона прийде до вас.