Боксерський мішок стоячи

Ви завжди відчуваєте себе дилетантом, коли б’єтеся по важкій сумці? Ви, напевно, також стикалися з цими проблемами.

Для любителів боксу удари по важкому мішку є важливою частиною тренувань. Насправді, для любителів фітнесу удари по важкому мішку також є чудовою тренувальною вправою. Це пов’язано з тим, що удари по важкій сумці є чудовим-засобом спалювання жиру, а також значно покращують вашу серцево-судинну функцію, витривалість, швидкість і вибухову силу.

Однак багато людей, в тому числі любителі боксу, не освоїли правильного підходу до тренувань на боксерській груші. Якщо ви відчуваєте, що не «б’єтеся», а скоріше тренуєтеся з боксу під час удару по мішку, ймовірно, ви потрапили в одну або кілька з наведених нижче пасток.

1. Надмірне підкреслення влади

По-перше, не зрозумійте неправильно,-немає нічого поганого в тому, щоб прагнути до вражаючої сили. Однак багато людей, особливо початківці, надто зосереджуються на силі своїх ударів. Вони вкладають всю свою силу в удари і намагаються «глибоко» загнати кулаки в поверхню мішка. Це призводить до напруги зап’ястя та надмірного впливу на зап’ястя.

Правильний підхід - використовувати швидкий удар. Цього легко досягти-просто не забувайте втягувати кулак із тією ж швидкістю, що й витискаєте. Ця вправа також покращує вашу швидкість удару та усвідомленість захисту.

2. Використання кісточок пальців

Загальний момент, який потрібно підкреслити. Це бокс, а не використання суглобів пальців, як черепаха. Удари твердими кісточками пальців максимізують силу атаки, одночасно знижуючи ризик травми зап’ястка.

3. Пробивай мішок, а не штовхай його.

Деякі новачки надто збуджуються, коли б’ють по мішку, думаючи, що їм потрібно злетіти, як повітряна куля, щоб продемонструвати свою силу. Однак пам’ятайте, що штовхання мішка не покращує ваші навички боксу.

4. Оберніть руки, одягніть рукавички

Захистіть себе під час практики. Пов’язки для рук і рукавички – це важливе спорядження для тренувань. Забезпечення належного обладнання є вирішальним, і опанування правильної техніки обгортання не менш важливо.