Вибір ваги:
Забудьте про ці важкі ваги.
Вибирайте таку вагу, яку ви зможете виконати 10-15 разів строго відповідно до стандартної пози.
Якщо ви не можете цього зробити, то рішуче зменшіть вагу. Для цієї дії постава > все.
Кількість разів і груп:
Рекомендується робити 3-4 групи за тренування, 10-15 ПМ на групу.
(RM: максимум повторень, стосується максимальної кількості повторень до знемоги.
15RM означає, що ви можете зробити лише 15 разів стандартним способом із цією вагою.)
Організація навчання:
Зазвичай виконується в дні тренувань плечей. Його можна використовувати як першу дію для розминки та активації, або його можна розмістити після поштовху великої ваги як доповнення та-налаштування.
Бічний підйом гантелі, здавалося б, звичайна дія, містить код «Широких тихоокеанських плечей».
Це перевіряє не вашу силу, а вашу скромність, концентрацію та контроль над деталями.
Справжня сила полягає не в тому, скільки гантелей ви піднімаєте, а в тому, що ви точно контролюєте кожен дюйм м’яза свого тіла.
Відмовтеся від своєї одержимості вагою і поверніться до пошуків сутності руху.
Популярні Мітки: 6 в 1 регульовані гантелі, Китай 6 в 1 регульовані гантелі виробники, постачальники, фабрика
