Традиційні присідання з гантелями
Цільові м'язи
Традиційне присідання з гантелями спрямоване на квадрицепси, сідниці та підколінні сухожилля в широкому діапазоні рухів.
Статичне залучення кора, випрямлячів хребта та передпліч залежатиме від положення гантелей під час виконання вправи.
Взагалі кажучи, чим вище гантелі розташовані відносно тіла, тим сильніше будуть задіяні кор і м’язи, що випрямляють хребет, тоді як просте утримання гантелей з боків більше залучатиме ваші передпліччя.
Переваги руху
Люди повинні навчитися традиційному присіданню з гантелями, перш ніж намагатися робити складніші або важчі рухи.
Це робиться для розвитку технічних навичок.
Це не лише основний рух, але й добре{0}}округлена та чудова вправа, яка рівномірно задіює м’язи нижньої частини тіла.
Особливо варто відзначити, що він має набагато менше недоліків, ніж традиційне присідання зі штангою або власною вагою.
Кроки руху
1. Виберіть пару гантелей і підніміть їх до верхньої частини плечей або просто тримайте їх з боків.
2. Розставте стопи трохи ширше ніж-ширину стегон, підіб’йтеся, потім відведіть таз назад і опустіть тіло, поки стегна не стануть паралельними землі або нижче.
3. Тепер, коли ви досягли правильної глибини, проведіть через п’яти, щоб повернутися у вертикальне положення, щоб завершити повторення.
Популярні Мітки: гантелі шестикутні, Китай гантелі шестикутні виробники, постачальники, фабрика
