Траєкторія руху не вертикальна: гантелі «йдуть не туди»!
Неправильна демонстрація: при поштовху або опусканні гантелей траєкторія не вертикальна вгору-вниз, а малює дугу вперед (тіло нахиляється вперед, щоб отримати важіль) або махи назад (надмірне випрямлення попереку, траєкторія відхиляється за голову).
Чому болить ротаторна манжета?
Перевищення безпечного діапазону рухів: зокрема, якщо траєкторія надто відхиляється назад (так-так званий «поштовх позаду шиї»), плечовий суглоб буде поміщений у надзвичайно нестабільний і не-фізіологічний кут викрадення + зовнішнього повороту.
У такому крайньому положенні сухожилля ротаторної манжети дуже ймовірно надмірно розтягнуті або стиснуті (особливо надостного та підостного м’язів).
Занадто велика вага/хизування, деформовані рухи: щоб підняти занадто велику вагу, потрібно пожертвувати стандартами стабільності та рухів.
Чому болить ротаторна манжета?
Надмірна компенсаторна сила: коли сили недостатньо, тіло інстинктивно знизує плечима, згинає поперек і розгойдує тіло, щоб отримати важіль.
Миттєва вибухова сила призведе до того, що плечовий суглоб, який повинен бути під контролем, витримає величезний удар і нестабільний крутний момент, а тендітна обертальна манжета витримає основний удар.
Популярні Мітки: Гантелі 25 фунтів, Китай гантелі 25 фунтів, виробники, постачальники, фабрика
