Основні райони сил:
①Великий грудний м'яз
②Трицепс
③Передня дельта
Подробиці акції:
①Ляжте на спину на килимок для йоги, напружте серцевину, випряміть груди та опустіть плечі.
②Збоку ваші передпліччя знаходяться перпендикулярно до землі протягом усього процесу.
③Під час падіння ваші лікті втягуються всередину, так що кут між плечем і тілом у найнижчій точці становить приблизно 60 градусів.
④У найвищій точці руки в цілому перпендикулярні до землі, а лікті повинні бути злегка зігнуті.
⑤Вдихніть і опустіться, видихніть і підніміться.
Основні райони сил:
①Передній м’яз стегна (квадрицепс)
②Сідничні м'язи
③ М’язи талії та спини
Подробиці акції:
①Візьміть гантелі обома руками перед грудьми.
②Відстань між вашими стопами така ж, як і трохи ширша за плечі.
③Ниги повернуті назовні на 30 градусів в цілому.
④ Розкрийте коліна, розташуйте коліна до другого та третього пальців ніг, зігніть стегна та коліна, випряміть спину та присідайте.
⑤Вдих вниз, видих вгору.
Популярні Мітки: гантелі 3 кг, Китай гантелі 3 кг виробники, постачальники, фабрика
