Які гантелі потрібно підготувати
Якщо займатися вправами з гантелями вдома, які гантелі варто підготувати?
Я вважаю, що для вправ з гантелями слід підготувати кілька комплектів обладнання, тому що вага гантелей, необхідна для тренування великих м’язів, таких як ноги і спина, і для тренування дрібних м’язів, таких як руки, різна.
Вага використовуваних гантелей залежить від особистого досвіду практики та фізичної сили і не може бути узагальненою.
Якщо ви чоловік, який готується розпочати вправи з гантелями, оскільки більшість чоловіків більше прагнуть до сили, ви можете підготувати 3 підходи по 3 кг, 4 кг і 5 кг.
Буде зручніше, якщо у вас 2 кг і 6 кг; якщо ви жінка, більшість жінок більше прагнуть форми тіла.
Рекомендується готувати 1 кг, 2 кг, 3 кг або 2 кг, 3 кг, 4 кг.
Ви повинні вибрати відповідно до свого фізичного стану, і, якщо можливо, підготуйте для використання кілька легших або важчих.
Людям, які раніше використовували гантелі в тій чи іншій формі, не потрібно обмежувати себе цією вагою.
Якщо вони почуваються легкими, вони також можуть використовувати гантелі вагою 3 кг, 5 кг, 7 кг (або 3 кг, 5 кг, 8 кг).
Жінки також повинні вибирати відповідно до своєї фізичної сили.
Але обов’язково вибирайте в діапазоні, який можна безпечно використовувати.
Людям, які не мають досвіду практики, не потрібно готувати занадто важкі гантелі на початку.
Як правило, якщо вони мають менше 5 кг, вони будуть добре.
Використання занадто важких гантелей не тільки ускладнить виконання стандартних рухів, але і спричинить загрозу отримання травми.
Після того, як ви освоїли вправи з гантелями і відчули, що вага гантелей нижче 5 кг і 6 кг недостатня, ще не пізно підготувати більш важкі.
Популярні Мітки: гантелі для тренажерного залу, виробники, постачальники, фабрика гантелей для тренажерного залу
