Після 1-2 місяців тренувань навантаження можна відповідно збільшити.
Щодо кількості підходів вправ, якщо «12 разів × 2 підходи» можна легко виконати, ви можете додати ще один набір рухів і спробувати виконати «12 разів × 3 підходи».
Після того, як третій підхід можна зробити більше 13 разів, вага обладнання слід збільшити (занадто багато підходів вправ не ефективні).
Щоб збільшити вагу спорядження, будь ласка, зробіть це, коли ви зможете легко виконати кількість разів і сетів попередньої ваги.
Наприклад, ми використовуємо 5 кг гантелі для виконання певної вправи на рівні «12 разів × 2 підходи».
Коли ми зможемо легко виконати «12 разів × 2 підходи», ми можемо збільшити ступінь вправи до «12 разів × 3 підходи».
Спочатку ми можемо виконати лише 8 разів із третього набору рухів.
Після кількох тижнів практики ми нарешті можемо виконати всі рухи «12 разів × 3 підходи».
В цей час не потрібно поспішати міняти гантелі на 6 кг.
Продовжуйте тренуватися з вагою 5 кг кілька разів, доки не переконаєтесь, що зможете легко виконати 3 підходи рухів із правильною поставою, а потім збільште вагу обладнання. (Правильна постава визначає ефективність вашої вправи)
Популярні Мітки: гантелі для пілатесу, виробники гантелей для пілатесу в Китаї, постачальники, фабрика
