Запобіжні заходи
(1) Тримайте ноги рівно на педалях і в центрі дошки, щоб запобігти нестабільності;
(2) Тримайте тіло вертикально, підтягніть живіт і сідниці та зберігайте рівновагу;
(3) Коли ви ступаєте на дошку, центр ваги вашого тіла має бути прямо над дошкою. Не ставте ноги на дошку, коли центр ваги вашого тіла нахилений назад;
(4) Під час перебування на дошці вся підошва стопи повинна бути на дошці, а пальці або п’яти не повинні звисати з краю педалі;
(5) Ставши на дошку, п’ята повинна торкатися дошки перед переходом на всю підошву стопи; опорну ногу не можна скручувати, щоб не пошкодити колінний суглоб;
(6) Під час підйому з дошки пальці ніг повинні торкатися землі першими, а потім п’яти, щоб можна було амортизувати тіло;
(7) Піднімаючись і виходячи з дошки, не стрибайте вгору та вниз обома ногами одночасно;
(8) Не піднімайте п’яти з педалі, оскільки «зависання» може легко розтягнути ахіллове сухожилля;
(9) Коли одна нога стоїть на дошці, опорна нога повинна підтримувати певний ступінь згинання;
(10) Під час виконання випадів або повторень педалей центр ваги тіла має бути на передній нозі на дошці;
(11) Продовжуйте дихати, не затримуйте дихання. Тримайте коліна гнучкими, щоб зменшити пошкодження ніг і зняти напругу в спині;
(12) Стоячи боком до дошки, встаньте першою на найближчу до дошки ногу, і не схрещуйте ноги, коли встаєте на дошку.
Популярні Мітки: аеробні степові вправи, Китай аеробні степові вправи виробники, постачальники, фабрика
