Як вид аеробіки, степ-аеробіка стає все більш популярною в усьому світі як метод схуднення.
Це пояснюється тим, що степ-аеробіка поєднує степові вправи, які використовуються у фітнес-тестах, із рухами та кроками аеробіки, які виконуються на спеціально розроблених сходинках.
Тому він володіє всіма характеристиками аеробіки.
Крім того, його регульована висота дозволяє спортсменам легко підтримувати ефективну інтенсивність для схуднення, ефективно покращуючи свою координацію.
Інша причина: степ-аеробіка безпечніша. Оскільки степ-аеробіка в основному передбачає безперервні рухи вгору та вниз по сходинках, з відносно невеликими стрибками, вона природним чином дозволяє суглобам нижніх кінцівок розвивати значне згинання та розгинання, забезпечуючи амортизацію.
Це значно зменшує вплив на суглоби та зводить до мінімуму травми, спричинені тривалими стрибками.
У тренажерному залі степ-аеробіка, безсумнівно, є найпопулярнішою вправою серед модниць.
Степ-аеробіка – це вправа-помірної інтенсивності, яка потребує мінімальних танцювальних навичок і підходить для широкого кола людей, що робить її чудовою вправою для сучасних жінок, які прагнуть покращити свою фігуру.
У той час як аеробні вправи вимагають незмінно низької та помірної інтенсивності, степ-аеробіка дозволяє регулювати інтенсивність, регулюючи висоту педалей.
Для тієї самої вправи більша висота педалей збільшує інтенсивність і витрати енергії, тоді як нижча висота педалей зменшує витрати енергії. Це дозволяє спортсменам вибирати педалі різної висоти відповідно до їхніх індивідуальних потреб і цілей вправ.
Є три способи збільшити інтенсивність вправ:
Збільште висоту педалі
Збільште діапазон рухів рук
Координовані вправи рук і ніг
Популярні Мітки: степ палуба вправи, Китай степ палуба вправи виробники, постачальники, фабрика
