Базовий кросоверний стрибок (інтервальний кросоверний одиночний стрибок)
1. Назва ходу: базовий кросоверний стрибок (інтервальний кросоверний одиночний стрибок)
2. Опис руху: Візьміться за мотузку обома руками та помахайте нею. Цей рух виконується в два такти. На першому такті руки махають мотузкою прямо, а на другому такті — хрест-навхрест. Кожен удар — це один рух, що відкриває та закриває мотузку чотири рази, щоб завершити базовий перехресний стрибок.
3. Вимоги до проходження рівня: виконайте безперервно вісім ударів відповідно до опису руху.
4. Навчальні поради:
a. Спочатку відпрацюйте рух руками. Стійте на місці та відпрацюйте перехресні рухи руками. Потім продовжуйте кросоверний стрибок зі скакалкою.
b. Виконуючи інтервальний перехресний стрибок з одним розмахом, тримайте зап’ястя розслабленими та махайте скакалкою природно й м’яко. Зверніть увагу на положення рук, які перетинають землю. Крім того, переконайтеся, що ритм ваших рук і ніг — це один помах і один стрибок, один відкривання і одне закриття.
в. Тримайте щиколотки та коліна розслабленими. Контролюйте ритм і час проходження мотузки через ваші ноги, переконавшись, що передня частина стопи приземляється на землю та є гнучкою. d. Тримайте вертикальну позу, дивіться вперед і посміхайтеся.
Стрибок із зачепленим-пальцем
1. Назва руху: Стрибок із зачепленим-пальцем
2. Опис руху: Помах мотузкою вперед обома руками. Підхопіть одну ногу й одночасно постукайте по землі. Стрибніть іншою ногою вертикально через мотузку. Потім поміняйте ногу і повторіть рух. Повторюйте для кожного удару, повторюючи кожен раз.
3. Вимоги до проходження рівня: безперервно виконайте вісім ударів відповідно до опису руху.
4. Навчальні поради:
a. Спочатку відпрацюйте рух руками: помахайте мотузкою зап’ястками, потім стрибайте, зачепивши ноги та постукуючи по землі. Потім скоординуйте рухи.
b. Виконуючи стрибок із-пальцями на нозі, тримайте зап’ястя розслабленими та махайте мотузкою природно й м’яко. Переконайтеся, що ритм ваших рук і ніг — це один помах і один стрибок, один захват і одне постукування, і один стрибок за раз.
в. Виконуючи стрибок із-пальцем на нозі, тримайте щиколотки та коліна розслабленими. Контролюйте ритм і час, гарантуючи, що передня частина стопи приземляється на землю з відчуттям пружності. d. Зверніть увагу на свою вертикальну поставу, дивіться вперед і посміхайтеся.
Популярні Мітки: безмотузкова скакалка, Китай безмотузкова скакалка, виробники, постачальники, фабрика
