Стрибки на скакалці можуть допомогти вам знайти свій ритм.
Розрахунок часу є важливим компонентом стрибків на скакалці, і він негайно покращить вашу швидкість і ритм, особливо коли ви почнете отримувати від цього задоволення.
Високі коліна, подвійні присідання, перехрести та двостороннє ковзання – це деякі з прийомів, які ви можете використовувати, щоб покращити свою гру зі скакалкою.
Якщо техніка вам не подобається, спробуйте періодично чергувати швидкий і повільний темпи, щоб випробувати свій ритм.
Допомагає ліпити литки. Початкова фаза стрибкового руху опрацьовує литкові м'язи.
Приземлення також корисно для литок, допомагаючи покращити еластичність сухожиль і фасцій (тобто сполучної тканини), що оточує їх, тим самим допомагаючи краще зберігати енергію.
Спалює калорії. Стрибки на скакалці посідають високе місце в списку найкращих-вправ для спалювання калорій. Він спалює від 667 до 990 калорій на годину.
Допомагає покращити силу плечей.
З точки зору сили та тонусу, більшість фізичних переваг стрибків на скакалці зосереджені в нашій серцевині та нижній частині тіла.
Результати невеликого дослідження показують, що це також може допомогти покращити силу плечей.
Учасники тренувалися зі скакалками з обтяженнями протягом 12 тижнів і наприкінці мали зміцнілі плечові суглоби та покращили рухливість.
Легко прогресувати
Замінивши звичайні (або швидкісні) скакалки на обтяжені мотузки, ви можете легко збільшити всі переваги стрибків.
Оскільки ви махаєте важчою мотузкою, ви побачите сильнішу та підтягнуту верхню частину тіла та спалите більше калорій загалом.
Зважені мотузки дають змогу стрибунам покращити координацію та витривалість, а важчі мотузки також сприяють покращенню спритності.
Популярні Мітки: скакалка для вільного стилю, виробники, постачальники, фабрика скакалок для вільного стилю
