Скакалка «ідеальна»: вона може тренувати все тіло, серце та легені
Стрибки зі скакалкою – це мало{0}}часовий та високо-енергетичний вид спорту, який може за короткий час тренувати м’язи всього тіла, зокрема литки, стегна, сідниці, живіт, плечі та руки тощо, і може ефективно підвищити м’язову силу та витривалість.
Водночас стрибки зі мотузкою є високо{0}}інтенсивною аеробною вправою, яка може значно покращити серцево-легеневу функцію, збільшити об’єм легенів, максимальне поглинання кисню тощо, а також допомогти запобігти серцево-судинним захворюванням.
Крім того, стрибки зі скакалкою потребують використання рук і ніг, а скоординований рух кількох груп м’язів по всьому тілу може значно покращити координацію та гнучкість тіла та запобігти спортивним травмам.
Стрибки на скакалці «ефективні»: більш ефективні й заощаджують-час, ніж біг і ходьба
Існує приказка, що «стрибки зі скакалкою займають лише 10 хвилин=бігають півгодини»?
Якщо ви зробите простий перерахунок: доросла людина вагою 65 кг бігає підтюпцем зі швидкістю 7 кілометрів на годину протягом 20 хвилин, що споживає близько 130 ккал енергії, тоді як стрибки 150 разів на хвилину споживають близько 160 ккал енергії за 10 хвилин.
Таким чином, 10 хвилин швидкого стрибка на скакалці еквівалентні 23 хвилинам бігу підтюпцем.
Після місяця постійного стрибання зі скакалкою ви, ймовірно, схуднете, зміцните свої м’язи та покращите серцево-легеневу функцію!
8-тижнева програма вправ зі стрибками зі скакалкою може ефективно зменшити вагу, масу жиру в організмі, відсоток жиру в організмі, окружність талії, окружність стегон та інший склад тіла у студентів коледжу з ожирінням, досягаючи ефекту втрати ваги та покращуючи серцево-легеневу функцію студенток коледжу з ожирінням.
Популярні Мітки: швидкість стрибка зі скакалкою, швидкість стрибка зі скакалкою в Китаї, виробники, постачальники, фабрика
