1. Регулювання висоти сидіння
Встаньте з одного боку сидіння в задній частині велосипеда.
Підніміть стегно близько до сидіння так, щоб стегно було паралельно землі.
Висота сидіння повинна відповідати висоті передньої частини стегна.
Відрегулюйте та змініть висоту сидіння, повертаючи ручку.
2. Регулювання переднього і заднього положення сидіння
Після міцного сидіння, коли педаль знаходиться в горизонтальному положенні, найбільш виступаюча частина коліна повинна бути перпендикулярна найширшій частині підошви стопи, щоб забезпечити вертикальну траєкторію сили.
Інший спосіб перевірки: коли ліктьовий суглоб прилягає до передньої частини сидіння, середній палець може просто торкнутися керма, коли передпліччя та долоня випрямлені.
3. Регулювання висоти керма
Висоту керма можна регулювати відповідно до вашої гнучкості та стану спини.
Якщо ви новачок або маєте травму нижньої частини спини, але ще не в початковій стадії, рекомендується відрегулювати кермо відносно високо.
Якщо у вас є певний досвід тренувань, хороша гнучкість і відсутність болю в попереку, ви можете опустити кермо приблизно на ту саму висоту, що й передня частина сидіння.
4. Постава верхової їзди
Тримайте спину в нейтральному положенні і злегка стягніть живіт, щоб уникнути провисання або вигинання спини.
Центр ваги рівномірно розподілений між сидячими кістками і педалями.
Правильна постава:
(1) Тримайте верхню частину тіла стабільною, а спину рівною.
(2) Покрутіть педалі по колу, використовуючи чотири -методи застосування сил: «поштовх, потяг, підйом і удар».
(3) Не повертайте ноги назовні та не ставайте навшпиньки під час обертання педалей, щоб уникнути судом.
(4) Потягніть гальмо перед тим, як зійти з велосипеда, і зійдіть лише після того, як велосипед повністю зупиниться.
Популярні Мітки: спінінг для велосипедів, виробники, постачальники, фабрика для обертання велосипедів у Китаї
