Приблизно через 10 хвилин розминки-м’язи тіла активуються, кожен нерв перебуває у збудженому стані, і кожна клітина готова працювати, чекаючи насолоди від поту.
Під час бігу ви повинні відрегулювати нахил бігової доріжки приблизно до 10 градусів.
Багато людей неправильно розуміють, що при заняттях на біговій доріжці з нахилом ікри стають товщі, а литкові м’язи розвиваються горизонтально.
Насправді, навпаки, завдяки нахилу литкові м’язи тягнуться вгору, що не тільки не зробить ікри товщі, але і зробить їх стрункими.
Після поступового прискорення настав час переходити до середньої-швидкості.
Тривалість та інтенсивність бігу на середній{0}}швидкості має визначати професійний тренер.
Якщо біг із середньою-швидкістю можна підтримувати більше 15 хвилин, мета зміцнення організму може бути повністю досягнута.
На цьому етапі необхідно приділяти увагу підтримці рівноваги тіла, зігнути лікті і розмахувати руками вперед-назад на поясі, прискорити дихання, активно дихати і активно брати участь у диханні м’язами живота, дивитися прямо перед собою очима, тримати голову прямо.
Помірний{0}}біг — це етап спалювання жиру.
Після перших 20 хвилин тренування глікоген, який зберігається в організмі, розщеплюється.
У цей час, якщо ви продовжуєте інтенсивні вправи, вам потрібно використовувати жир, який зберігається в організмі, щоб відновити свою енергію та досягти мети споживання жиру.
Здається, ви відчуваєте, як жир потроху сочиться зі шкіри живота, стегон і навіть рук. Як це освіжає.
У той же час живіт зберігається в стані скорочення з самого початку бігу, що дуже корисно для формування м’язів живота, і ефект очевидний після тривалого-наполягання.
Популярні Мітки: бігова доріжка для старших, виробники, постачальники, фабрика бігової доріжки для старших у Китаї
