Станова тяга альтернативним хватом

Крейда, нековзаюча крейда тощо: використовуйте для низьких повторень, середнього обсягу або під час підйому менше двох разів на тиждень.

Стрічки для захоплення: використовуйте для ваг, що перевищують ваш максимальний (наприклад, тяги в стійку), багато повторень, великий обсяг і висока частота.

Якщо вам легко їх утримати, дерзайте.

Більшості людей зазвичай не потрібні ремінці. Однак, якщо ви виконуєте програму 5/3/1, яка включає підходи AMRAP (максимальна можлива кількість повторень), немає причин не використовувати їх, особливо якщо ваша сила хвата, як правило, слабшає перед спиною та стегнами.

Якщо ви не використовуєте стрічки для захоплення, ви не зможете виконати природні повторення, що значно знизить ефективність тренування. Ви також можете використовувати ремінці, якщо ви виконуєте програми над-високого-об’єму, як-от Sheiko.

Коли ваші руки починають втомлюватися, якість вашої форми погіршується, і ці програми вимагають ідеального виконання. Частота також має вирішальне значення.

Якщо ваша сила хватки втрачає силу, ви не зможете повністю відновитися протягом двох-трьох днів. Якщо ви тягнете більше двох разів на тиждень, можна використовувати стрічки для захоплення, коли ваші руки починають боліти.

Я не дуже розуміюся на важкій атлетиці, але ось що я чув від деяких тренерів з важкої атлетики.

Не використовуйте ремінці під час енергозбирання. Якщо штанга випадково скотиться з ваших передніх дельтовидних м’язів, можливо, ви не зможете відпустити її і напружите руку.

Для ривків можна використовувати ремінці. Взагалі кажучи, якщо ви можете заблокувати павер-клін, у вас також не повинно виникнути проблем із ривком. Не використовуйте бандажі під час-розминки чи перших кількох підходів із великою вагою, щоб не забути відчуття, що їх немає. Однак використовувати їх в інший час можна.