Черговий хват станової тяги

Вони є дуже поширеним фітнес-обладнанням. Вони не пропонують захисту, але можуть бути дуже корисними. Вони, як правило, виготовлені з дуже грубих матеріалів, і їх основна функція полягає в збільшенні тертя.

Вони найчастіше використовуються в базових вправах для спини, як-от станова тяга, підтягування-і гребки. Їхнє головне призначення — запобігти втраті учнем сили хвату та нездатності виконувати вправу.

Стрічки для ручок бувають різної довжини, але способи їх використання загалом однакові. Найпоширенішим методом є захоплення в стилі Q-. Для цього потрібно закріпити ремінець навколо зап’ястя, а решту обернути навколо штанги, закріпивши її.

Хватові стрічки найчастіше використовуються в становій тязі. Ви також можете побачити крейду, яку використовують у тренажерних залах, але загалом крейду рекомендують для вправ із низьким-повторенням, середнім-обсягом або коли ви виконуєте менше двох станових тяг на тиждень (оскільки багато програм пауерліфтингу вимагають трьох або чотирьох станових тяг на тиждень).

Стрічки для рукоятки в першу чергу корисні під час підйому ваги, що перевищує ваш ліміт, використовуючи великий обсяг, частоту чи повторення. Вони дозволяють виконати кілька повторень навіть після того, як сила хвата вичерпана.

Оскільки в деяких методах тренувань наголошується на максимальній кількості повторень, ця вага часто призводить до того, що ваш хват слабшає раніше, ніж розгиначі стегна.

Ніколи не використовуйте стрічки для захоплень під час важкої атлетики. Якщо ви не зробите рух або випадково дозволите штанзі скотитися з ваших плечей під час силового прибирання, стрічки для хвата можуть бути фатальними, оскільки вони прив’яжуть ваші руки до грифа.

Спочатку пропустіть ремінець через зап’ястя.

Перекиньте стрічку з-під грифа вперед над штангою.

Щільно оберніть стрічку навколо планки, шар за шаром, і затягніть.