Втома
Багато людей не помічають ролі втоми.
Виконуючи станову тягу, деякі атлети дуже ефективні в нервовій системі та можуть надсилати потужний нервовий імпульс усім м’язам одночасно.
Після успішної станової тяги тіло відчує втому, і йому буде важко знову максимально скоротитись.
Деяким спортсменам потрібно до 6 тижнів, щоб повністю відновитися після станової тяги і знову показати свою силу.
Якщо в цей період вони спробують зробити це знову, рух легко вийде з-під контролю.
Недостатнє розгинання стегна під час фази блокування
Для тих, хто намагається зафіксувати позицію «підтягування середини-стегна» або застряг у положенні нахилу вперед із зафіксованими стегнами перед хребтом під час локауту, проблема зазвичай полягає в недостатньому розгинанні стегна під час фази локауту.
Допоміжні рухи для різних тренажерів
Допоміжні рухи слід регулювати відповідно до індивідуальних обставин.
Щоб підвищити силу станової тяги, середньостатистичному тренеру потрібно продовжувати виконувати присідання, передні присідання та строгі форми станової тяги.
Також можуть допомогти жими ногами та важкі махи гирями.
Але для тих, хто має труднощі з локаутом, спочатку попрацюйте над підвищенням загальної сили.
Далі виконуйте багато американських станових тяг, поштовхів стегнами та розгинання стегон, нахиляючись вперед.
Це безпосередньо допоможе покращити міцність блокування.
Іноді гарною стратегією є чергування методів: присвятіть місяць роботі над загальною силою, а потім присвятіть ще один місяць роботі над тим, де ви слабкі.
Ліфтеру може знадобитися цілий рік, працюючи над слабкими місцями.
Популярні Мітки: спортивна штанга, виробники спортивної штанги в Китаї, постачальники, фабрика
