Підтягування гантелей-
Цю нетрадиційну тренування лати часто приймають за тренування грудей.
Підтягування-гантелей урізноманітнюють тренування спини та не можуть бути замінені іншим обладнанням.
Тренер лежить рівно на лаві, тримаючи гантелі двома руками і опускаючи їх за голову, активуючи тільки найширші м’язи спини, не залучаючи інші групи м’язів середньої та нижньої частини спини.
Через складність руху він вимагає певної гнучкості плечей і сприйняття тіла, що більше підходить для тренерів середнього та просунутого рівня.
Підтягування{0}}з гантелями
Хоча стандартне підтягування-добре-відоме, багато людей знають, що його можна вдосконалити за допомогою ваги з гантелями.
Виконуючи підтягування, тренер затискає гантелі між стопами або ногами, щоб збільшити опір і досягти переходу від підтягувань-власної ваги.
Підтягування-є золотим рухом для тренування найширшого м’яза спини, і будь-яке професійне тренування спини не може обійтися без нього-особливо версія з обтяженнями, яка більше підходить для досвідчених тренерів.
Зворотний політ гантелі
Ця вправа зазвичай використовується для тренування задніх дельтовидних м’язів, але коли тулуб нахиляється майже паралельно землі, цільову групу м’язів можна змінити на найширший м’яз спини, ставши мало{0}}відомою ізолюючою вправою для найширшого м’яза спини.
Високо{0}}інтенсивне тренування найширшого м’яза спини можна виконувати без важких ваг, що підходить для реабілітаційних тренерів або людей, які не впевнені у тренуванні з великою вагою.
Популярні Мітки: хромовані гантелі, виробники хромованих гантелей у Китаї, постачальники, фабрика
