Згинання штанги широким хватом (руки ширші за ширину плечей)
В основному зосереджено на тренуванні короткої головки біцепса, яка також називається медіальною головкою, розташованої на внутрішній стороні передньої частини плеча.
Відповідає за збільшення ширини і повноти руки.
Стандартне згинання штанги (руки на ширині плечей)
В основному тренуйте біцепс в цілому, причому як довгу, так і коротку головку можна тренувати рівномірно.
Він може наростити загальну окружність і повноту біцепса.
Згинання штанги вузьким хватом (руки менше ширини плечей)
В основному тренуйте довгу головку біцепса, яку також називають латеральною головкою, розташовану на зовнішній стороні руки.
Він може нарощувати висоту біцепса збоку.
Відмінності між скручуванням штанги та скручуванням гантелей
1. Згинання штанги підходить для максимального збільшення розміру та сили біцепса та може бути важким.
Вага згинання гантелей відносно невелика, але вона більше підходить для покращення дисбалансу сили лівої та правої руки та досягнення більших кутів стимуляції для біцепсів.
2. Кучері зі штангою можуть приховати недостатню силу на одній стороні руки, оскільки обидві руки з’єднані.
Коли одна сторона руки слабка, процес скручування штанги може відбуватися криво.
Виконуючи згинання гантелей, ви побачите, чи недостатня сила однієї сторони руки.
Якщо одна сторона руки слабка, це можна скорегувати і виправити за допомогою згинання гантелей.
3. Згинання зі штангою чинить сильний тиск на зап’ясті та ліктьові суглоби, особливо прямі згинання на штанзі, тоді як вигнуті згинання на штанзі зменшать тиск на зап’ясті.
Виконуючи згинання гантелей, ви можете зберегти ваші зап’ястя в більш природному стані, який є більш дружнім до зап’ястя та ліктьових суглобів.
Популярні Мітки: гантелі червоні, Китай гантелі червоні виробники, постачальники, фабрика
