Степ-аеробіка має всі характеристики аеробіки, більшість рухів виконується на регульованих сходинках.
Тренери можуть регулювати інтенсивність вправ відповідно до своїх індивідуальних потреб, ефективно покращуючи серцево-легеневу функцію та покращуючи координацію.
Оскільки він спрямований насамперед на нижні кінцівки та сідниці, він значно зменшує жир (одне заняття може спалити від 1000 до 1500 кілокалорій), підвищує тонус стегон і ніг і покращує чіткість м’язів у жінок.
Як вид аеробіки степ-аеробіка стає все більш популярною в усьому світі для фітнесу та схуднення.
Принцип степ-аеробіки полягає в поєднанні степ-вправ із фітнес-тестів із кроками аеробіки, які виконуються на певних кроках-"аеробна степ-аеробіка".
Поради:
● Тримайте ноги рівно на педалях і в центрі дошки, щоб запобігти нестабільності.
●Не піднімайте п’яти з педалей; "бовтаючись" може легко розтягнути ваше ахіллове сухожилля.
● Коли ви зійшли з дошки, першими повинні приземлитися пальці ніг, а потім п’яти, щоб пом’якшити удар.
● Тримайте коліна гнучкими та гнучкими, забезпечуючи амортизацію та запобігаючи напрузі спини.
● Виконуючи нахили, не нахиляйте поперек; замість цього нахиліть щиколотки.
● Тримайте живіт втягнутим, щоб ваші м’язи були належним чином задіяні.
● Зберігайте рівне дихання; не затримуйте дихання.
Регулярно виконуйте фізичні вправи, наприклад, піднімайтеся сходами, коли у вас є час, щоб допомогти координувати свої рухи.
Популярні Мітки: аеробні вправи тренування степ платформа, Китай аеробні вправи тренування степ платформа виробники, постачальники, фабрика
