Регульований бандаж для щиколотки

Загальні ризики розтягнення зв’язок включають: пошкодження зв’язок; повторні розтягнення; хронічна нестабільність гомілковостопного суглоба; ненормальне вирівнювання сили нижніх кінцівок; дисфункція гомілковостопного суглоба; і компенсаторний контралатеральний біль у щиколотці.

Тому вкрай важливо вчасно звернутися за медичною допомогою! Якщо невідкладна допомога недоступна або після невідкладної допомоги, негайно зверніться за медичною допомогою та отримайте подальше ефективне лікування за порадою лікаря.

1. Захист: використовуйте бандаж для щиколотки для іммобілізації та захисту.

Ключові моменти: виберіть жорсткий бандаж для гомілковостопного суглоба. «Жорсткий» означає, що він має жорстку пластину-підтримуючу структуру з обох боків для обмеження вивертання та вивертання щиколотки. Ортези для гомілковостопного суглоба слід носити протягом приблизно одного місяця, але не довго-, оскільки тривале використання може спричинити атрофію литкових м’язів.

2. Відпочинок: Негайно припиніть рухи пошкодженої щиколотки та дайте травмованій ділянці належний відпочинок, щоб запобігти подальшому загостренню.

Ключові моменти: обмежуючи рух щиколотки, зміцнюйте м’язи ніг, щоб запобігти атрофії м’язів. Звичайні вправи включають підняття прямих ніг і мобілізацію суглобів пальців ніг.

3. Лід: прикладіть місцевий лід до травмованої щиколотки протягом 48 годин. Не нагрівайте!

Примітка: як користуватися простим пакетом з льодом і як правильно прикладати лід? Тривалість дії льоду: 20-30 хвилин, повторне нанесення через півгодини.

4. Компресія: застосовуйте компресію за допомогою еластичних панчіх або еластичних бинтів. Відповідний тиск може зменшити набряк.

5. Підйом: підніміть пошкоджену область над серцем, щоб збільшити венозний відтік і зменшити набряк.