Поширені неправильні пози для бігу
1. Занадто великий крок.
Професійні бігуни-на довгі дистанції на Олімпійських іграх біжать великими кроками, щоб прискорити змагання.
Але звичайні новачки, які сліпо слідують прикладу, можуть приземлитися занадто далеко від тулуба, викликаючи травми коліна.
2. Відкидання верхньої частини тіла назад.
Поширений серед новачків, які займаються на біговій доріжці.
Спочатку зробіть крок, потім тіло.
При приземленні центр ваги тіла переміщується на задню частину ніг.
Це майже те ж саме, що перетягувати тіло під час бігу, і силу на колінах важко компенсувати, що може легко призвести до травм.
3. Занадто сильно крутіть педалі.
Кожен крок — як лютий наступ на серце ворога.
Внутрішня функція полягає в тому, щоб використовувати землю, щоб тягнутися вище і далі.
Насправді ступня та земля мають занадто велику силу удару, що спричиняє травми стопи.
Непридатне бігове взуття
Звичайно, взуття, необхідне для щоденних поїздок в офісі, пробіжок після роботи та участі в 100-кілометровому марафоні по пересіченій місцевості, відрізняється.
Невибір правильного кросівки також є основною пасткою, яка спричиняє фізичні травми.
Дані показують, що 39% бігунів не приділяють належної уваги зв’язку між етапом тренування та підбором кросівок.
Ігнорування важливості правильного вибору кросівок для бігу або надмірне захоплення «високо-технічним взуттям», яке підтримує ринок, може створити пастку для травм чи болю.
Популярні Мітки: обладнання для бігової доріжки, Китай обладнання для бігової доріжки, виробники, постачальники, фабрика
