Ефект спалювання жиру
Теоретично калорії, спожиті під час бігу на біговій доріжці та бігу на свіжому повітрі на однакові 5 кілометрів, повинні бути однаковими.
Але насправді біг на свіжому повітрі споживає більше калорій.
Під час бігу на біговій доріжці, завдяки потужності бігового полотна, опір, який нашому тілу потрібно подолати, щоб рухатися вперед, порівняно невеликий.
Крім того, під час бігу на біговій доріжці ми пасивно бігаємо, і тіло в основному рухається вперед і назад, махаючи ногами, а участь верхніх кінцівок і ядра відносно низька.
Під час бігу на відкритому повітрі буде опір вітру, і вам потрібно витратити певне зусилля, щоб його пробити.
Крім того, нерівності дорожнього покриття також збільшать додаткові витрати енергії.
Крім того, під час бігу на свіжому повітрі ми активно бігаємо, покладаючись на силу свого тіла. Щоб утримувати рівновагу кожного разу, коли крок приземляється, необхідно напружувати м’язи тіла, особливо ікри, щиколотки та м’язи кора.
Отже, загалом, у тому самому темпі, пробігши 5 кілометрів на свіжому повітрі, ви можете спалити більше калорій, ніж на біговій доріжці, і тіло отримає більш комплексне навантаження.
Популярні Мітки: спортивна фітнес-бігова доріжка, виробники спортивних фітнес-бігових доріжок у Китаї, постачальники, фабрика
